سَلَمية مُباشَرعالم جديد لمدينة عظيمة
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


تثــقف .. شـــارك برأيــك .. حـــاور .. تعلــم .. العـــب .. امــرح .. كلــه فــي سلميـــة مبـــاشر .. قريبـــا فـــي الصيــف .. مفــآجـــآت بالجملــة .. لاهـــالــي سلميـــة ..
 
الرئيسيةالمدينة العظيمةأحدث الصورالتسجيلدخول

لعبة حصريا لسلمية مباشر يمنع النسخ رجاءا
المواضيع الأخيرة
» قريبا جدااا
نصائح غذائية تحميك من هشاشة العظام Icon_minitimeالجمعة يونيو 19, 2015 8:54 pm من طرف الكونترول

»  شوفوا الدنيا كيف من دون ( بنات)
نصائح غذائية تحميك من هشاشة العظام Icon_minitimeالجمعة أكتوبر 05, 2012 6:15 pm من طرف الكونترول

»  لــغـات لا تعــرف الكـــذب
نصائح غذائية تحميك من هشاشة العظام Icon_minitimeالإثنين سبتمبر 26, 2011 8:03 pm من طرف venus sword

» هل تهمكـ سمعتك بالمنتدى ؟؟ادخلو وشوفو
نصائح غذائية تحميك من هشاشة العظام Icon_minitimeالأربعاء أغسطس 31, 2011 8:42 pm من طرف الكونترول

» حــــــــــلوة يا بلـــــدي
نصائح غذائية تحميك من هشاشة العظام Icon_minitimeالأربعاء أغسطس 31, 2011 8:40 pm من طرف الكونترول

» الى جميع الاعضاء الذين لا يمكنهم الدخول الى المنتدى
نصائح غذائية تحميك من هشاشة العظام Icon_minitimeالأحد أغسطس 21, 2011 10:43 am من طرف رورو تي

» ما هو الفرق بين الحب والصداقة !
نصائح غذائية تحميك من هشاشة العظام Icon_minitimeالأحد أغسطس 21, 2011 3:47 am من طرف الكونترول

» هل صحيح قلب المؤمن دليله ؟؟؟
نصائح غذائية تحميك من هشاشة العظام Icon_minitimeالأحد أغسطس 21, 2011 3:28 am من طرف الكونترول

» نأسف عن الغياب . . .(^_^)
نصائح غذائية تحميك من هشاشة العظام Icon_minitimeالأحد أغسطس 21, 2011 3:25 am من طرف الكونترول

» Mothers Know Every Thing
نصائح غذائية تحميك من هشاشة العظام Icon_minitimeالسبت أغسطس 20, 2011 8:01 pm من طرف nOiSe MaN

» فلــــســــــفـــــة
نصائح غذائية تحميك من هشاشة العظام Icon_minitimeالسبت أغسطس 20, 2011 7:57 pm من طرف nOiSe MaN

» الصبي والآيس كريم
نصائح غذائية تحميك من هشاشة العظام Icon_minitimeالسبت أغسطس 20, 2011 10:49 am من طرف رورو تي

» اتمنى لو تعلمت
نصائح غذائية تحميك من هشاشة العظام Icon_minitimeالسبت أغسطس 20, 2011 10:39 am من طرف رورو تي

» أشياء تسقط منك ولكن لا تسمع صوتها !!!
نصائح غذائية تحميك من هشاشة العظام Icon_minitimeالخميس أغسطس 18, 2011 11:44 am من طرف رورو تي

»  رساله من اهبل الى هبله
نصائح غذائية تحميك من هشاشة العظام Icon_minitimeالخميس أغسطس 18, 2011 11:21 am من طرف رورو تي

»  اعرف شخصيتك من عمرك
نصائح غذائية تحميك من هشاشة العظام Icon_minitimeالخميس أغسطس 18, 2011 10:32 am من طرف رورو تي

»  هـــي كــلـــهآ .... ثــلآث وبـــس !!
نصائح غذائية تحميك من هشاشة العظام Icon_minitimeالخميس أغسطس 18, 2011 10:17 am من طرف رورو تي

» الى الجميع الدخول قبل الحذف
نصائح غذائية تحميك من هشاشة العظام Icon_minitimeالأربعاء أغسطس 17, 2011 5:14 am من طرف يزن نصري

» بعــض البشــر
نصائح غذائية تحميك من هشاشة العظام Icon_minitimeالإثنين أغسطس 15, 2011 6:45 am من طرف عمارة بلا حدود

» عندما يتغير معك"أعز الناس"؟؟؟
نصائح غذائية تحميك من هشاشة العظام Icon_minitimeالأحد أغسطس 14, 2011 6:01 am من طرف قمر.الزمان.92

» شو برجك/ي ...........
نصائح غذائية تحميك من هشاشة العظام Icon_minitimeالأحد أغسطس 14, 2011 5:54 am من طرف قمر.الزمان.92

» من هو صاحب أغلى دمعة في حياتك
نصائح غذائية تحميك من هشاشة العظام Icon_minitimeالأحد أغسطس 14, 2011 5:29 am من طرف قمر.الزمان.92

» هادا حالنا
نصائح غذائية تحميك من هشاشة العظام Icon_minitimeالأحد أغسطس 14, 2011 5:06 am من طرف قمر.الزمان.92

» قصة مؤلمة ........
نصائح غذائية تحميك من هشاشة العظام Icon_minitimeالسبت أغسطس 13, 2011 11:17 am من طرف رورو تي

» هل تصدق ان دموعك تنزف داخل قلبك
نصائح غذائية تحميك من هشاشة العظام Icon_minitimeالجمعة أغسطس 12, 2011 11:04 am من طرف رورو تي

» من هو ...؟؟.....
نصائح غذائية تحميك من هشاشة العظام Icon_minitimeالخميس أغسطس 11, 2011 11:14 am من طرف رورو تي

» وهبتك حياتي
نصائح غذائية تحميك من هشاشة العظام Icon_minitimeالثلاثاء أغسطس 09, 2011 10:53 am من طرف رورو تي

»  استهبال المطربين
نصائح غذائية تحميك من هشاشة العظام Icon_minitimeالخميس أغسطس 04, 2011 4:19 am من طرف رورو تي

» اختار من 1 الى 15 وشوف حظك؟!!!!
نصائح غذائية تحميك من هشاشة العظام Icon_minitimeالثلاثاء أغسطس 02, 2011 10:27 pm من طرف رورو تي

» أرجوك .سامحني
نصائح غذائية تحميك من هشاشة العظام Icon_minitimeالثلاثاء أغسطس 02, 2011 1:17 am من طرف الكونترول

» شو كل مرة عن الحماصنة
نصائح غذائية تحميك من هشاشة العظام Icon_minitimeالثلاثاء أغسطس 02, 2011 1:10 am من طرف الكونترول

» kids in school
نصائح غذائية تحميك من هشاشة العظام Icon_minitimeالثلاثاء أغسطس 02, 2011 1:08 am من طرف الكونترول

» المذيعات السوريات....بصراحة
نصائح غذائية تحميك من هشاشة العظام Icon_minitimeالإثنين أغسطس 01, 2011 9:13 pm من طرف قمر.الزمان.92

» شاركونا برأيكم من اختار اسمك عندالولادة
نصائح غذائية تحميك من هشاشة العظام Icon_minitimeالإثنين أغسطس 01, 2011 9:04 pm من طرف قمر.الزمان.92

» زوجتين يدردشون مع بعض
نصائح غذائية تحميك من هشاشة العظام Icon_minitimeالإثنين أغسطس 01, 2011 9:00 pm من طرف قمر.الزمان.92

» الى العضوة عملرة بلا حدود
نصائح غذائية تحميك من هشاشة العظام Icon_minitimeالأحد يوليو 31, 2011 1:25 am من طرف كونت سلمية مباشر

» مراحل الزواج ..
نصائح غذائية تحميك من هشاشة العظام Icon_minitimeالسبت يوليو 30, 2011 8:32 am من طرف رورو تي

» اقوال مشهورة .......بس بالطريئة السورية
نصائح غذائية تحميك من هشاشة العظام Icon_minitimeالخميس يوليو 28, 2011 8:19 am من طرف رورو تي

» ليش النسوان ما بيسكتوا
نصائح غذائية تحميك من هشاشة العظام Icon_minitimeالخميس يوليو 28, 2011 4:25 am من طرف angel roro

» بعض العادات السيئة
نصائح غذائية تحميك من هشاشة العظام Icon_minitimeالأربعاء يوليو 27, 2011 8:09 am من طرف رورو تي

» الفرق بين كمبيوتر الصبايا ..وكمبيوتر الشباب
نصائح غذائية تحميك من هشاشة العظام Icon_minitimeالثلاثاء يوليو 26, 2011 7:36 am من طرف رورو تي

» مارأيك في من يجرحك ثم يقول أمــزح معك؟؟!!
نصائح غذائية تحميك من هشاشة العظام Icon_minitimeالثلاثاء يوليو 26, 2011 7:20 am من طرف رورو تي

» انا المطرب الراب kasbaer blak man بقدم اغنية اهداء للرائيس والشعب والوطن
نصائح غذائية تحميك من هشاشة العظام Icon_minitimeالإثنين يوليو 25, 2011 12:52 am من طرف كرم

» تعدد الطوائف
نصائح غذائية تحميك من هشاشة العظام Icon_minitimeالأحد يوليو 24, 2011 3:41 am من طرف قمر.الزمان.92

» أنتِ لجمال الكون عنوان
نصائح غذائية تحميك من هشاشة العظام Icon_minitimeالأحد يوليو 24, 2011 3:31 am من طرف قمر.الزمان.92

» هذا الفيديو اهداء لجميع اعضاء المنتدى وللقائد
نصائح غذائية تحميك من هشاشة العظام Icon_minitimeالسبت يوليو 23, 2011 2:06 am من طرف الكونترول

» كلمات لها معاني مميزة
نصائح غذائية تحميك من هشاشة العظام Icon_minitimeالأربعاء يوليو 20, 2011 8:47 am من طرف رورو تي

» ماذا لو رفضوا ..؟؟
نصائح غذائية تحميك من هشاشة العظام Icon_minitimeالأربعاء يوليو 20, 2011 8:16 am من طرف رورو تي

» kasbaer blak man اهدي اغنية جديدة للشعب السوري با سم منتدى سلمية مباشر على الهواء
نصائح غذائية تحميك من هشاشة العظام Icon_minitimeالأربعاء يوليو 20, 2011 1:19 am من طرف كونت سلمية مباشر

»  قناة يمنية تبث خبرا عاجلا بطول 10 أسطر
نصائح غذائية تحميك من هشاشة العظام Icon_minitimeالثلاثاء يوليو 19, 2011 9:57 pm من طرف عمارة بلا حدود

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
venus sword - 938
نصائح غذائية تحميك من هشاشة العظام I_vote_rcapنصائح غذائية تحميك من هشاشة العظام I_voting_barنصائح غذائية تحميك من هشاشة العظام I_vote_lcap 
الكونترول - 759
نصائح غذائية تحميك من هشاشة العظام I_vote_rcapنصائح غذائية تحميك من هشاشة العظام I_voting_barنصائح غذائية تحميك من هشاشة العظام I_vote_lcap 
فادي - 700
نصائح غذائية تحميك من هشاشة العظام I_vote_rcapنصائح غذائية تحميك من هشاشة العظام I_voting_barنصائح غذائية تحميك من هشاشة العظام I_vote_lcap 
رورو تي - 529
نصائح غذائية تحميك من هشاشة العظام I_vote_rcapنصائح غذائية تحميك من هشاشة العظام I_voting_barنصائح غذائية تحميك من هشاشة العظام I_vote_lcap 
بودي - 312
نصائح غذائية تحميك من هشاشة العظام I_vote_rcapنصائح غذائية تحميك من هشاشة العظام I_voting_barنصائح غذائية تحميك من هشاشة العظام I_vote_lcap 
قلب الأسد - 292
نصائح غذائية تحميك من هشاشة العظام I_vote_rcapنصائح غذائية تحميك من هشاشة العظام I_voting_barنصائح غذائية تحميك من هشاشة العظام I_vote_lcap 
sالشاهينs - 183
نصائح غذائية تحميك من هشاشة العظام I_vote_rcapنصائح غذائية تحميك من هشاشة العظام I_voting_barنصائح غذائية تحميك من هشاشة العظام I_vote_lcap 
صادق - 158
نصائح غذائية تحميك من هشاشة العظام I_vote_rcapنصائح غذائية تحميك من هشاشة العظام I_voting_barنصائح غذائية تحميك من هشاشة العظام I_vote_lcap 
أبو شام - 128
نصائح غذائية تحميك من هشاشة العظام I_vote_rcapنصائح غذائية تحميك من هشاشة العظام I_voting_barنصائح غذائية تحميك من هشاشة العظام I_vote_lcap 
قمر.الزمان.92 - 124
نصائح غذائية تحميك من هشاشة العظام I_vote_rcapنصائح غذائية تحميك من هشاشة العظام I_voting_barنصائح غذائية تحميك من هشاشة العظام I_vote_lcap 
تصويت
ما رأيك بالتصميم الجديد لمنتدانا؟
1- ممتاز
نصائح غذائية تحميك من هشاشة العظام I_vote_rcap70%نصائح غذائية تحميك من هشاشة العظام I_vote_lcap
 70% [ 95 ]
2- مقبول
نصائح غذائية تحميك من هشاشة العظام I_vote_rcap14%نصائح غذائية تحميك من هشاشة العظام I_vote_lcap
 14% [ 19 ]
3- رديئ
نصائح غذائية تحميك من هشاشة العظام I_vote_rcap16%نصائح غذائية تحميك من هشاشة العظام I_vote_lcap
 16% [ 21 ]
مجموع عدد الأصوات : 135
برنـــامج "نشوة غرام "
أنت الزائر رقم

.: عدد زوار المنتدى :.

الساعة
راديو فن

شارك بالفيديو الخاص بك

 

 نصائح غذائية تحميك من هشاشة العظام

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
venus sword
كونت سلمية مباشر
كونت سلمية مباشر
venus sword


الشلة : نصائح غذائية تحميك من هشاشة العظام Oouooo11
ذكر عدد المساهمات : 938
تاريخ التسجيل : 17/12/2009
العمر : 32

نصائح غذائية تحميك من هشاشة العظام Empty
مُساهمةموضوع: نصائح غذائية تحميك من هشاشة العظام   نصائح غذائية تحميك من هشاشة العظام Icon_minitimeالجمعة مارس 04, 2011 10:04 am

نصائح غذائية تحميك من هشاشة العظام

ينصح خبراء التغذية بقائمة من الأغذية الغنية بالكالسيوم للوقاية من هشاشة العظام وهي كما يلي‏:‏



‏-‏ الإقلال من تناول مشروبات الكولا الغازية لإحتوائها علي حمض "الفوسفوريك" المتسبب في اختلال التوازن مابين الفوسفور والكالسيوم وهو ما يضعف العظام‏.‏

-‏ التعرض اليومي للشمس مباشرة خلال فترتي الضحي أو العصر لمدة‏ 10‏ دقائق لإنتاج ما يحتاجه الجسم من فيتامين "د" الضروري لقوة العظام وتدعيمه لاستخدام الكالسيوم في بناء العظام‏,‏ وهي العملية الحيوية التي تعرف باسم "التكلس"‏.‏

-‏ الاهتمام بتناول الأغذية الغنية بفيتامين "ك" مثل الكبد البقري وكبد الدجاج وصفار البيض والكرنب والقرنبيط، لارتباطه بهشاشة وضعف العظام من خلال أنظمة حيوية معقدة في الجسم‏.

-‏ الاهتمام بتناول الأغذية الغنية بالماغنسيوم مثل التمر والسمسم وال__ادي خالي الدسم واللوبيا والكاكاو لدور الماغنسيوم المهم في سلامة وقوة العظام‏.‏

-‏عدم الإسراف في تناول الأغذية البروتينية كاللحم والدواجن لتقليل فقد الكالسيوم من الجسم في البول‏.‏‏

-‏ البعد عن تناول ملح الطعام والأغذية المملحة والمخللات والوجبات السريعة لتقليل فقد الكالسيوم من الجسم في البول‏.‏

-‏عدم الإسراف في تناول السبانخ والشاي لكثرة محتواهما من مكون "الأوكسالات" الذي يرتبط بقوة مع أيونات الكالسيوم في الجهاز الهضمي‏,‏ مما يقلل من امتصاصها‏,‏ وبالتالي تنخفض استفادة العظام من تناول الأغذية الغنية بالكالسيوم‏,‏ ومع الاعتدال في تناول الشاي يجب عدم زيادة مدة نقع أوراقه في ماء تحضيره عن دقيقتين لتقليل كمية الأو__الات المستخلصة منه‏.‏

-‏ الاهتمام بتناول الخضراوات والفواكه لاحتوائها علي العديد من المغذيات المهمة التي يحتاجها الجسم بكميات ضئيلة في نشاط خلايا العظام‏.‏

-‏ ممارسة النشاط البدني‏,‏ وأبسط صوره المشي للمحافظة علي قوة العظام‏.‏

-‏ الامتناع عن التدخين لتأثيراته السلبية علي أنسجة العظام حتي تتحقق استفادة الجسم من مكونات الوجبة الغذائية الضرورية لقوة وسلامة العظام‏.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح غذائية تحميك من هشاشة العظام
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» مخترع سوري يصب مواد غذائية في الكاميرا
» البدء بتوزيع 15 ألف سلة غذائية بكلفة 150 مليون ليرة وتسيير 70 سيارة جوالة للخزن والتسويق في الحسكة
»  نصائح تهم كل فتاة
» نصائح لا تقدر بثمن
» نصائح عامة مهمة....

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
سَلَمية مُباشَرعالم جديد لمدينة عظيمة :: :::...القسم التعليمي ...::: :: القسم الطبي-
انتقل الى: